うつ病リスク、青魚摂取で減少−国立がん研が追跡調査

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国立がん研究センターなどのチームは２７日までに、青魚をよく食べる人は、あまり食べない人よりうつ病になる危険性が低いとの調査結果を米医学誌に発表した。青魚には、炎症を抑えるなどさまざまな作用を持つｎ―３系脂肪酸が含まれることから、うつ病のリスクを下げると考えられるという。

チームは長野県に住む４０―５９歳の男女１１８１人を、１９９０―２０１５年の間、追跡調査した。食生活のアンケートを行い、青魚の摂取量を算出するとともに、１４、１５年にうつ病かどうかを診断した。

１１８１人を青魚の摂取量に応じて４群に分類したところ、各群の摂取量は平均して１日５７グラム、８４グラム、１１１グラム、１５３グラムだった。うつ病になる確率は、青魚が最も少ない５７グラムの群に比べ、１１１グラムの群では５６％減っていた。他の２群も、統計上意味のある差ではなかったものの、最も少ない群より危険性は低かった。

チームはまた、青魚の量から、エイコサペンタエン酸とドコサペンタエン酸などのｎ―３系脂肪酸の摂取量を計算。これらの成分を適度に取っている群は、うつ病が少ないことも確認された。

チームの松岡豊・国立がん研究センター健康支援研究部部長は、「サンマであれば１日１尾弱を食べるといい。」と話している。