「マインドフル・ランニング」って何？ 本邦初の実践書『心を整えるランニング』、発売！

株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン（取締役社長：干場弓子、本社：東京都千代田区）は、本邦初のマインドフル・ランニングの実践書『心を整えるランニング』を発売しました。



“走るセラピー”マインドフル・ランニング
マインドフル・ランニングとは、一言でいえばマインドフルネスとランニングを掛け合わせたもの。自分自身と向き合い、“今、ここ”に意識を向けながら走ることで、ストレスや不安から自由になることができます。
マインドフルネスの瞑想は、通常、静止した状態で行いますが、ランニングという運動の要素が加わることで、ずっと手軽に実践できるようになります。

■マインドフル・ランニングのメリット
１．「行き詰まり」から抜け出す
２．怒りをしずめる
３．人間関係を改善する
４．目標達成を後押しする

著者自身、人生に行き詰まりから、ランニングによって抜け出したことからマインドフル・ランニングを考案し、人気セラピストとなりした。
あなたも、マインドフル・ランニングを実践することで、ストレスや不安が消え、代わりに平穏さや満足感を実感できることでしょう。

■究極の集中状態「フロー」を経験する
一流のスポーツ選手が「ボールが止まって見えた」とか「一瞬が長く感じた」などと語ることがありますが、こうした“活動に完全に没頭している状態”を「フロー」と呼びます。マインドフル・ランニングは“もっとも取り組みやすいフロー体験の手段”でもあります。

マインドフル・ランニングでは、タイムや距離等の目標は必要ありません。この春、マインドフル・ランニングを実践して、自分自身と出会う旅を始めませんか？

■目次
PARTIマインドフルランニング入門
1　走るセラピー「マインドフル・ランニング」とは
2　自分を探す旅への「心の準備」を整える　
3　心の声に耳を傾けて「ランニングコース」を選ぶ　
4　マインドフル・ランニングの基本「３つのステップ」　
5　究極の集中状態「フロー」のループに入る　
6　二人一緒に走る「ランニングセラピー」　
7　マインドフルネスの「壁」を乗り越える

PART II 目的別マインドフルランニング
1　「落ち込み・うつ」から抜け出す　
2　「不安」に振り回されない　
3　「怒り」とうまく付き合う　
4　「人間関係」の悩みに対処する　
5　「意思決定力」を高める　
6　親と子で「共感力」を深める　

【著者プロフィール】
ウィリアム・プーレン
ロンドン在住の心理療法士。英国カウンセリング心理療法教会認定カウンセラー。
ストレス、不安、自尊心や自信の低下、薬物中毒などの問題を抱える人向けに、マインドフルネスを応用した独自の療法DRT(=Dynamic Running Therapy/本書では「マインドフル・ランニング」)を実践している。その活躍ぶりが注目され、ヴォーグ誌やGQ誌、インデペンデント紙などに特集記事が掲載された。

【書誌情報】
タイトル：心を整えるランニング
定価：1,400円（税抜）
発売日：2018.3.25
判型：四六判変形・ソフトカバー／220ページ
ISBN：978-4-7993-2239-0
発行：ディスカヴァー・トゥエンティワン
ディスカヴァーサイト：http://www.d21.co.jp/shop/isbn9784799322390

【販売サイト】
Amazon：https://www.amazon.co.jp/dp/4799322397/
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情報提供元：PRTIMES
本リリースの掲載元：https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000213.000018193.html